Angst davor bestimmte Lebensmittel zu essen? Vielleicht solltest du sie öfter essen!

Okay, du denkst jetzt bestimmt: "die Alte ist bescheuert und will wohl, dass ich fett werde!" Oder "haha, die hat einfach so viel Disziplin,dass sie gar nicht versteht wie es mir geht wenn ich mit ner Packung Kekse allein zu Hause bin" - aber bitte lass mich kurz erklären.

Ich verstehe haargenau was du meinst. Was denkst du was bei mir früher los war wenn ich Mal ne Tafel Schokolade zuhause hatte? Ich hatte buchstäblich NIE SCHOKOLADE IM HAUS, weil ich sie, sobald sie gekauft war gegessen hab. Auch gerne Mal 300g in 20min, null problemo. Daraus habe ich als smartes Girl dann gelernt: "Aha, wenn du Schokolade kaufst, isst du sie sofort, also kauf einfach keine mehr!" Das Problem ist, unsere Cravings (intensives Verlangen - Begriff wird viel im Suchtkontext verwendet) nehmen vorallem dadurch zu, dass wir uns verbieten ihnen nachzugeben. Da wir Menschen aber nur über begrenzte Disziplin und Impulskontrolle verfügen, kommt irgendwann der Tag, an dem wir riiiichtig Bingen, weil wenn die Schleusen erstmal offen sind, dann richtig und weil uns das wiederum nur darin bestätigt, dass wir mit diesem verdammten Lebensmittel einfach nicht umgehen können, verbieten wir es uns weiterhin. Klingt vertraut?

Okay, die Frage ist nun: wie kommen wir aus diesem Schlamassel wieder raus? Dieses Gefühl von "Sucht" (ist es nicht - dafür sind zu wenige Kriterien erfüllt, aber wird ja oft so bezeichnet) wirst du am besten wieder los, indem du das Lebensmittel wieder mehr isst und zwar ohne Angst und Restriktion. Ja, das ist leichter gesagt als getan, denn gerade die Schuldgefühle oder Scham, die man jahrelang gepflegt hat, gehen nicht weg nur, weil so ne Tante auf Instagram (aka ich) dir sagt es ist okay Süßigkeiten zu essen ohne dich schlecht zu fühlen.

Zunächst wirst du bestimmt zu viel davon essen und das wird beängstigend sein. Vielleicht wirst du auch erstmal etwas zunehmen, aber das ist auch völlig okay und über 'fatphobia' müssen wir nochmal in Ruhe sprechen. Aber umso mehr DU die Kontrolle über das Lebensmittel gewinnst, desto weniger weniger Macht hat es über dich. Denn wenn du ein bestimmtes Lebensmittel so stark kontrollieren musst, dass du es nicht im Haus haben kannst oder du nicht aufhören kannst es zu essen, dann kontrolliert es in Wahrheit dich und nicht umgekehrt!

Klingt spannend für dich? Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg.